（来源：科尔沁区疾病预防控制中心）
近年来,心理健康愈发受到人们关注,人们在注重提升物质生活品质的基础上，也更加关注精神层面的富足。到底怎样才是心理健康的表现？在此整理了心理健康的标准，希望对您能有帮助~
健康的定义
世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。亚健康是人们表现在身心情感方面的处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。健康定义包含了三个范围：躯体、心理、社会。即要求躯体没有不适，心理精神完善健全，社会适应良好。
心理健康是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。
心理健康十标准
我国知名心理学家郭念锋先生曾在《临床心理学概论》中，提出了评估心理健康水平的十个标准，内容摘录如下：
一、周期节律性
人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。
二、意识水平
意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。
三、暗示性
易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。
四、心理活动强度
这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。
五、心理活动耐受力
这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。
六、心理康复能力
由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。
七、心理自控力
情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。
八、自信心
一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。
九、社会交往
一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。
十、环境适应能力
环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。
六种应对方法
当你知道或怀疑一个所爱之人正处于危机之中时，你能为他做些什么呢？
1. 不要尝试一个人去解决问题
首先，考虑和一个同样了解这个人的人一同商量一下，比如其他家庭成员，或者一个亲密的朋友。
让对方知道你观察到了什么，你担心的是什么，并邀请他们分享他们与对方接触后可能已经注意到的任何状况。
你也许很难知道如何应对可能的危机，因此与其他人合作是一个好主意。
虽然尽可能地保护个人隐私很重要，但在某些时候，安全问题是应当优先考虑的。
所以，如果你尊重你所爱的人对隐私的需求，分享尽可能多的信息来描述你的担忧。
2. 和你担心的人谈谈
不管你是否要和别人商量，都要和你担心的人讨论你忧虑的点（假设没有明显的理由阻止你这样做）。
选择一个双方都方便的时间（除非对方一直拖延你），尽可能不带偏见地描述你所看到的情况。然后邀请他们回应。
你的目标是让他们知道你想帮忙，并且与他们作为团队来解决问题。
例如，你可以说：“我最近注意到你一周中每晚都喝酒，而且通常一次喝好几杯。这看起来和以前的情况有很大的不同，我一直很担心你。你最近还好吗？
这种描述更可能引起积极和合作的回应，而不是像“你最近喝得太多了。你是酒鬼吗？”这样去质问。
这些谈话一般是很难的，所以要准备好接受一系列的回答。
例如，对方可能：
如果对方觉得最近自己很好，TA 可能会觉得你这么问使他很困惑
生气，也许是因为你的担心没有根据，或者是因为你的话正中靶心
告诉你你的担心是有根据的，并向你讲述 TA 最近的情况
可能因为感到羞耻而变得防御心很强
3. 对一定的羞耻感做好准备
羞耻感的问题是非常重要的，因为它常常伴随着心理上的困难，并且常常阻止一个人公开他们内心的挣扎。
当一个人没有承担起自己的责任，并且已经为此感到内疚时，羞耻感可能会特别突出。注意到这些，以及让他们知道你已经注意到了这些，会放大这种内疚感和羞耻感。
如果他们并不对自己的行为（如过度饮酒）感到自豪，他们也可能会感到羞愧，并可能从你的关心中听到谴责。
因此，你需要尽可能表达清楚：不管他们因什么而感到挣扎，你都爱且支持他们。
4. 留心你自己的焦虑状况
要意识到你自己因他人的问题而产生的焦虑。
当我们担心某人时，我们可能会在谈话间产生没有益处的能量。
例如，如果对方看上去有些回避，我们可能会生气，从而使他们更不愿意分享。
当然，指望我们会完全冷静是不现实的，但只要认识到自己对他们状况所感受到的焦虑，就能帮助我们更有效地处理。
5. 和对方讨论你可以怎样帮助
如果出现危机，你可以与对方讨论他们希望你如何帮助他们。
可以选择的方法包括：
尽可能多地倾听
如果不需要专业帮助，帮助他们想出一个自主完成的计划来应对危机
思考是否存在其他可能有帮助的资源，例如为正在治疗酒精依赖症的人举行“匿名互助小组”
提供实际帮助，比如承担一些责任，腾出时间让他们接受治疗
搜索一些心理咨询师或其他能提供帮助的专业人士
如果他们愿意的话，陪同他们一起去咨询
6. 如果他们不想得到帮助呢？
一个人有危机并不意味着 TA 准备好了接受帮助。如果他们拒绝寻求帮助，请牢记以下原则：
尽量保持冷静。用自己的愤怒来回应他们的愤怒可能会降低而非提高他们得到帮助的可能性。将眼光放长远一点。仅仅因为他们现在还没有做好准备，并且不愿求助，并不意味着他们将来不会。这一原则的前提，是没有紧急情况会发生，比如说自残风险。
保持支持。确保对方知道你的爱和基本的积极态度，无论他们是否得到你认为他们需要的帮助，你都会爱他们、支持他们。
记住，最终的决定在他们手中。我们很不愿看到我们关心的人得不到帮助。要留意类似“他们必须得到帮助”或“我必须说服他们寻求治疗”这样的想法。你能做的最好的事情，就是鼓励他们照顾好自己。即使对于孩子，也应让他们觉得自己参与了决策过程。